Categorie: Sporten

Is darts een sport?

Dit is een interessante vraag. Darts wordt krijgt namelijk steeds meer populairiteit in Nederland. Dit komt vooral omdat goede darters – zoals Raymond van Barneveldt en Michael van Gerwen – steeds beter op internationaal niveau presteren. Topsport, zou je zeggen? Maar is darts wel een sport?

Er zijn verschillende mensen die darts een sport noemen, maar ook die dit weerleggen. Remy Bonjasky bijvoorbeeld. De voormalig kickbokser liet nog niet zo lang geleden heel duidelijk weten wat hij van darts vond. Volgens hem doet Michael van Gerwen namelijk niet aan sport. Volgens hem is er een goede reden waarom Van Gerwen geen sportman van het jaar mag worden. Bonjasy zegt het volgende: “ “Ik vind het moeilijk om te zeggen. Maar persoonlijk vind ik darten niet echt een serieuze sport. Het is geweldig wat hij doet, maar ik vind het geen sport”. Lees verder

fitness

Waarom een sport bh?

Sporten en bewegen is heel goed voor je gezondheid. Voordat je gaat beginnen met sporten moet je wel eerst op zoek naar een goede sport bh. Een sport bh zorgt voor een goede ondersteuning en bescherming van je borsten. Als je zonder sport bh zou gaan sporten bestaat de kans dat door het bewegen het weefsel van je borsten kan beschadigen. Ook bestaat daardoor de kans dat je borsten wat meer gaan uitzakken. Dit kun je voorkomen door het dragen van een goede sport bh. Daarom is een sport bh heel belangrijk als je wil gaan sporten.

De juiste sport bh

Ga je een sport bh kopen let er dan goed op dat je de juiste maat koopt. Een sport bh moet goede ondersteuning geven maar mag ook niet te strak zitten en daardoor gaan knellen. De sport bh moet comfortabel dragen en een mooie pasvorm hebben. Een sport bh is voorzien van een brede elastische onderband. Deze onderband zorgt ervoor dat de sport bh tijdens het sporten niet omhoog kruipt maar goed blijft zitten. Het moet eigenlijk zo zijn dat je niet voelt dat je een sport bh draagt.

Onbezorgd fitnessen en hardlopen

Zeker als je intensief gaat fitnessen is een goede sport bh geen overbodige luxe. Het kan er bijvoorbeeld tijdens een intensieve krachttraining hard aan toe gaan en dan is het belangrijk dat je borsten goed beschermd en ondersteund worden, zodat ze niet kunnen beschadigen. Als je gebruik maakt van de bekende crosstrainer is een goede ondersteuning van de borsten ook een pre, het lichaam krijgt het namelijk zwaar te verduren als je intensief gaat cross trainen. Hetzelfde geldt eigenlijk ook voor hardlopen waarbij de borsten behoorlijk belast kunnen worden als je flink hard gaat lopen. Dan is het prettig als de borsten goed worden ondersteund, zeker als je wat zwaardere borsten hebt.

Advies bij kopen sport bh

Een sport bh kopen is nog niet zo gemakkelijk. Het is heel belangrijk dat je de juiste maat kiest. Alleen dan heb je de juiste ondersteuning bij het sporten. Het is daarom ook heel goed voor te stellen dat je er alleen niet uitkomt. Laat je daarom goed adviseren als je een sport bh wil kopen. Want alleen met de aankoop van een sport bh die goede ondersteuning geeft wordt sporten en bewegen pas echt leuk om te doen. Ook online is uiteraard veel informatie te vinden over het aanschaffen van een geschikte bh voor het sporten. Daarnaast zijn er talloze webshops waar je voordelig een sport bh aan kunt schaffen.

Platte buik Tips

Platte buik tip1

Door vezelrijk voedsel te eten, wordt het voedsel geholpen om beter verteerd te worden en volgt ook sneller een platte buik. De spijsvertering wordt versneld en de afvalstoffen verlaten sneller het lichaam.

Platte buik tip 2

Pak al de spiergroepen om en om aan. Geef de verschillende spiergroepen een dag  rust om de spieren niet te overbelasten en de spieropbouw niet te verstoren. Werk wel aan heel het lichaam om niet in onbalans te raken of juist bepaalde spieren te veel te gebruiken.

Platte buik tip 3

Zorg dat je veel vocht binnenkrijgt. Vooral water helpt bij het krijgen van een platte buik. Daarnaast kun je ook ongezoete thee drinken. Dit zorgt voor goede hydratatie in het lichaam en zorgt ook weer voor een goede stofwisseling.

Platte buik tip 4

Het volgen van veel cardiotraining zorgt voor veel  calorieverlies. Wissel de intensieve sessies af met minder intensieve sessies, zo boek je de meeste progressie.

De cardiotraining fungeert het best als een sessie ongeveer een uur wordt gevolgd, inclusief krachttraining. Wissel korte, intensieve trainingssessies af met lange sessies met een lage intensiteit.

Vergeet ook vooral niet om een rustdag in te plannen om de spieren wat rust te geven en de spieropbouw rustig zijn gang te laten gaan.

Platte buik tip 5

Gebruik de ‘plankoefening’ als extra hulp bij het vormen van een platte buik.

De meest simpele vorm van deze oefening is het volledig gestrekt houden van het lichaam op een vaste ondergrond, leunend op de ellebogen en tenen. De plank is een echte uithoudingsoefening.  Een goed getraind persoon houdt deze oefening rond de 2-3 minuten vol. Een moeilijkere variatie van deze oefening is het om de zoveel seconden beurtelings optillen van je arm en die gestrekt voor je te houden.

Voor het krijgen van een platte buik is het belangrijk dat je veel sport, maar dus ook goed let op wat je eet en drinkt. Combineer deze vijf tips en een platte buik zal, als je je voldoende inzet, zich vanzelf aandienen. En op dat moment ben jij klaar voor de winter.