Platte buik Tips

Platte buik tip1

Door vezelrijk voedsel te eten, wordt het voedsel geholpen om beter verteerd te worden en volgt ook sneller een platte buik. De spijsvertering wordt versneld en de afvalstoffen verlaten sneller het lichaam.

Platte buik tip 2

Pak al de spiergroepen om en om aan. Geef de verschillende spiergroepen een dag  rust om de spieren niet te overbelasten en de spieropbouw niet te verstoren. Werk wel aan heel het lichaam om niet in onbalans te raken of juist bepaalde spieren te veel te gebruiken. Lees verder

Veel sporten met een sportpas

Bijna iedere studentenstad heeft een studenten sportfaciliteit dat verbonden is aan een studie instellingen. Een aantal hogescholen en universiteiten in Nederland hebben hiermee grote sportcomplexen waar je voor weinig met een sportpas het hele jaar kan sport sporten.

Waarom?

Naast je studie is het belangrijk dat je, zeker in een onbekende omgeving, je dag sportief en gezond kan invullen en nieuwe mensen kan ontmoeten tijdens de studie. De laagdrempeligheid met de sportpas heeft als voordeel dat het niet veel zal kosten en je een zee aan keus hebt om de richting te kiezen die je wilt en je kan meerdere keuzes tegelijk maken. Lees verder

Beginnen met boydbuilden?

Dus jij wilt gaan bodybuilden en een mooi lichaam opbouwen? Dan wordt het tijd om te beginnen met krachttraining! Cardiotraining moet zeker ook niet vergeten worden, maar de mate waarin cardio nodig is, is per persoon verschillend. Wanneer je wilt afvallen is het aan te raden vaker cardio te doen in tegenstelling tot wanneer je wilt aankomen. Dat je hebt besloten dat je wilt gaan sporten is stap 1, stap 2 is het daadwerkelijk gaan doen en stap 3 is eigenlijk het moeilijkst en waarom veel mensen falen; volhouden en discipline. Ben jij bereid om je leven een nieuwe wending te geven, dan ga ik je hierbij een aantal tips geven om te beginnen met bodybuilding! Lees verder

Fietsen in het mooie groene Drenthe

Tijdens het fietsen vergeet je even alles om je heen. Heerlijk over de weg of door de bossen crossen en de mooiste gebieden verkennen. Met een lekkere vaart op je mountainbike, voel jij je helemaal vrij. Om optimaal van je mountainbike te kunnen genieten, moet de fiets in perfecte staat verkeren. Goede mountainbike onderdelen helpen je hier bij. Heb je al eens de prachtige landschappen van Drenthe en omgeving ontdekt? Dan is dat zeker de moeite waard. Met de vele wandel en fietsroutes die het gebied te bieden heeft bent u weer helemaal opgeladen voor het echte drukke leven. Wij raden u aan om een lekker hotel in Drenthe te boeken met haar mooie groene landschappen en vanuit daar verschillende wandel en fietsroutes uit te proberen. Lees verder

Akoestiek: vergeten sfeermaker tijdens fitness

Licht, temperatuur en de algemene sfeer geven sporters in een fitnessclub dat extra beetje energie om optimaal te presteren en de lat steeds hoger te leggen. Muziek is daarbij een kans, en tegelijkertijd ook een risico. Want de verkeerde muziek jaagt de mensen weg en smaken verschillen behoorlijk.

Er zijn professionals die de sfeer kunnen aanvoelen in een fitnessclub en daar de muziekselectie op aanpassen. Dat werkt niet alleen stimulerend, maar is ook opbouwend voor de image van een club. Goedbetaald stellen zij een uitgelezen selectie samen van muziek die uw leden willen horen en die ervoor zorgt dat de hartslag omhoog gaat voor een nog betere workout. De andere kant is ook mogelijk. De verkeerde muziek, of hinderlijke onderbrekingen van de muziek op de fitnessvloer, werken zeker averechts. Grote kans dat dat zijn uitwerking heeft op de directe omgeving van het lid van de sportclub. En als dat praatje de ronde doet, dan is de kans groot dat er binnenkort leden weglopen. Het is dus oppassen met de muziekkeuze. Maar er is nog een uitglijer mogelijk. Lees verder

Waarom Adidas hockeyschoenen kopen?

Adidas is al jarenlang een van de bekendste sportmerken ooit. Uiteraard heeft het ook hockeyschoenen in zijn collectie. De laatste jaren behoren deze schoenen tot de meest populaire hockeyschoenen van Nederland. De hockeyschoenen van Adidas voldoen aan alle eisen waar een hockeyer om vraagt.

De meest bekende modellen
Er zitten diverse modellen hockeyschoenen in de collectie, die allemaal weer hun eigen sterke punten hebben. Verreweg de meeste modellen zijn gemaakt voor het spelen op het veld. Daarnaast heeft Adidas ook zaalhockeyschoenen in de collectie. Lees verder

De partij van het jaar

Zaterdag 10-12-2016 is het dan eindelijk zover, de wedstrijd van het jaar voor veel internationale en Nederlandse kickboks liefhebbers. De partij van Badr Hari tegen Rico Verhoeven staat op het programma en dit is voor veel mensen een ware kraker. Badr Hari heeft al een paar jaar geen partij meer gevochten en het is afwachten of hij zijn oude niveau kan halen. Rico daarentegen heeft drie maand geleden nog een partij gevochten en gewonnen van de Braziliaan Anderson Silva. Hij won de partij op punten en dit is ook een de sterke kanten van het spel van Verhoeven, hij heeft een enorm goed uithoudingsvermogen en kan veel incasseren en uitdelen. Lees verder

Een sportdieet voor iedereen die fit wil zijn.

We gaan het nu even niet hebben over professionele sporters, atleten, bodybuilders et cetera, maar gewoon over jan en alleman, jij en ik, de mensen die graag slank en gezond willen leven en daarvoor bijvoorbeeld al naar de sportschool gaan en of andere sportieve activiteiten ontplooien, zoals hardlopen, een bootcamp of andere vorm van sport.
Ben je nog niet aan het sporten, maar dit wel van plan, dan heb je ook baat bij dit artikel over een sportdieet, en niet zo zeer een heel streng sportdieet zoals atleten dat hebben, maar over gezonde voeding en de bouwstoffen die je nodig hebt, met of zonder veel of weinig sport. Lees verder

Welk racket gaat dit jaar de grote badminton titel veroveren

Yonex (Lin Dan racket)

Lin Dan de 32 jarige Chinese favoriet won in 2006, 2007, 2009, 2011 en 2013 de wereldtitel in het herenenkelspel. Lin won goud op de Olympische Zomerspelen 2008, door in de finale de Maleisiër Lee Chong Wei met 21-12 en 21-8 te verslaan, en op die van 2012, door Wei met 15-21, 21-10, 21-19 te verslaan. Het is zeer aannemelijk dat Lin Dan met zijn Yonex Lin Dan racket de olympische spelen gaat winnen.

Viktor Axelsen(Yonex Arcsaber 11)

Viktor Axelsen is het jonge talent die als eerste Europeaan de World Junior Champion won in 2010. Een jaar later verloor hij in de finale van Zulfadli Zulkiffli.
Het lukte Viktor wel om in 2011 goud te behalen op de World Junior Championships. Viktor Axelsen speelt op het moment met de Yonex Arcsaber 11 en speelt niet meer met de jeugd. Hij wist in 2012, 2014 en 2016 goud te winnen op de European Men’s Team Championships. Lees verder

De voordelen van thuis sporten

Er goed uit zien willen we allemaal. Maar er iets voor doen, dat het liefste niet. We hebben geen zin om allerlei lekkers te moeten laten staan of alleen maar water te drinken. En elke keer naar de sportschool moeten om ons in het zweet te werken, daar hebben we al helemaal geen trek in. Steeds vaker wordt er thuis getraind in plaats van in de sportschool. De voordelen op een rij.

Wanneer jij wilt

Het eerste voordeel van thuis trainen is dat je kunt beginnen wanneer je maar wilt. Je hoeft niet eerst te reizen en vervolgens te kijken of er wel plaats voor je is, mocht het druk zijn in de sportschool. Binnen enkele minuten kun je al aan de slag zijn. Daarna stap je lekker in je eigen huis onder de douche. Zo kun je veel tijd besparen. Lees verder

Jezelf zwemmen naar een toplichaam!

Zwemmen, de één doet liever niets anders en voor de ander is het een ware nachtmerrie. Hoe het komt eigenlijk dat sommige mensen liever alle zwemactiviteiten vermeiden? Dit is per persoon verschillend maar een aantal redenen zijn; zich schamen voor haar/zijn lichaam, niet of slecht kunnen zwemmen, vrouwen kunnen bang zijn dat hun make-up eraf gaat, je niet op je gemak voelen in zwemkleding, last hebben van smetvrees, last hebben van een ‘surfers oor’ etc.

Ik weet nog vroeger dat ik als kind liever niet in het diepe water zwom, omdat ik nog niet zo goed kon zwemmen. Eigenlijk al vanaf het moment dat je het zwembad instapte en je spullen had opgeborgen in een locker, voelde je de spanning al. Maar ja, als al je vriendjes het water induiken kan je natuurlijk niet achterblijven en neem je letterlijk een sprong in het diepe. Ondanks dat dat soms best eng kon zijn, heb ik uiteindelijk wel zo leren zwemmen! Lees verder

Kickboksen in Nederland

Kickboksen is een zeer populaire vechtsport waar je de handen en benen mag gebruiken. De vechtsport kickboksen  is dan ook een zeer oude sport die zijn oorsprong uit twee landen kent, namelijk de Verenigde Staten en Japan. Vooral in de jaren zeventig werd kickboksen erg populair.

Kickboxen

De geschiedenis van kickboksen

Eigenlijk is het kickboksen in de Verenigde staten ontstaan als een combinatie van verschillende vechtsporten. In Japan zou het kickboksen vooral de harde karatestijlen meekrijgen en ook invloeden van de vechtsport Muay Thai. Lees verder

Het belang van voetballers begeleiding door een zaakwaarnemer

Een zaakwaarnemer kan van onschatbare waarde zijn

In de huidige maatschappij is het voor voetballers eigenlijk een vereiste om een zaakwaarnemer te hebben, helemaal omdat er de voetballers op steeds jongere leeftijd grote sommen geld verdienen.

Bij een goede zaakwaarnemer staat altijd het belang van zijn voetballer voorop en van daaruit zal hij zijn acties verrichten. Omdat een goede loopbaanplanning voor met name jonge spelers van zeer groot belang is zal de belangenbehartiger de doelstellingen van de huidige club in kaart moeten brengen.

Andere club?

De interesse van een andere club is een positieve ontwikkeling in dit proces omdat de zaakwaarnemer dan een vergelijking kan maken tussen de huidige en misschien wel de nieuwe club van zijn speler. Lees verder

Moisander naar Ajax

Ajax heeft met het aantrekken van Niclos Moisander de gewenste versterking in huis weten te halen. De verdediger, die al een verleden had bij de ploeg uit Amsterdam, tekent een contract voor drie jaar bij de kampioen van Nederland. Uiteindelijk heeft de ploeg uit Amsterdam meer moeten betalen dan vooraf was ingecalculeerd. Het zou om een transfersom gaan van rond de 3,2 miljoen euro.

Moisander Ajax

Met de defensieve versterking heeft Ajax, mits er geen spelers weggaan, haar selectie compleet voor het inmiddels al lopende seizoen. Moisander is direct inzetbaar en zou als het meezit in de thuiswedstrijd tegen NAC Breda al zijn debuut kunnen maken voor de Amsterdammers. Met Moisander zal Ajax op volle oorlogssterkte kunnen aantreden tegen het NAC Breda van trainer John Karelse. De ploeg uit Breda heeft nog geen wedstrijd weten te winnen. Het openingsduel werd er met 1 – 1 gelijk gespeeld tegen promovendus Willem II en afgelopen weekend werd er verloren van FC Twente. Ajax doet met haar tot noch toe verdiende vier punten boven in mee. Daardoor is een resultaat voor beide ploegen zeer welkom. In het verleden troffen Ajax en NAC Breda elkaar al 96 maal. Hierin was Ajax duidelijk de bovenliggende partij met maar liefst 69 overwinningen. Twaalf maal kwam NAC Breda als sterkste uit de strijd en vijftien maal werden de punten gedeeld. Lees verder

Douglas laatste keer bij Twente?

Douglas lijkt komend weekend zijn laatste duel voor FC Twente te spelen. Daarmee komt er een einde aan vijfjarige periode die de verdediger nodig heeft om zich te kunnen naturaliseren tot Nederlander. Door Nederlander te worden opent dat voor Douglas niet alleen de weg naar het Nederlands elftal, ook een Engelse transfer is eenvoudiger te maken. Komende week lijken delegaties van Fulham af te reizen naar Enschede om daar te praten over het vertrek van de centrum verdediger. Ook Newcastle heeft al enige tijd interesse in de ‘Nederlander’. Douglas zelf lijkt ook wel oren te hebben naar een overstap richting een grote competitie. Zelf heeft hij aangegeven klaar te zijn voor een volgende stap in zijn carrière. Lees verder