Sporten & kniebescherming

Je knieën hebben het soms zwaar te voortduren tijdens het sporten. Vooral bij activiteiten zoals handbal, volleybal, basketbal en korfbal zijn kniebeschermers onmisbaar. Zo voorkom je blessures én het is ook nog eens een stuk comfortabeler sporten. We geven je in deze blog 3 tips voor de aankoop en het gebruik van kniebeschermers.

Tip #1: de juiste maat

Een kniebeschermer moet perfect passen voor een optimale bescherming. Zo mogen ze niet te strak zitten en niet knellen. Ook moeten ze niet te groot zijn, om te voorkomen dat ze afzakken. Kniebeschermers zijn er vaak in verschillende maten. Om achter jouw maat te komen moet je de omtrek van je been net boven de knieschijf meten. De totale omtrek is dan de maat van de kniebeschermer die je nodig hebt. Zo start een XXS kniebeschermer bij 25,5 centimeter, tot een XL variant van 45 centimeter. Voor iedereen is er dus wel een geschikte kniebeschermer.  
Lees verder

Is darts een sport?

Dit is een interessante vraag. Darts wordt krijgt namelijk steeds meer populairiteit in Nederland. Dit komt vooral omdat goede darters – zoals Raymond van Barneveldt en Michael van Gerwen – steeds beter op internationaal niveau presteren. Topsport, zou je zeggen? Maar is darts wel een sport?

Er zijn verschillende mensen die darts een sport noemen, maar ook die dit weerleggen. Remy Bonjasky bijvoorbeeld. De voormalig kickbokser liet nog niet zo lang geleden heel duidelijk weten wat hij van darts vond. Volgens hem doet Michael van Gerwen namelijk niet aan sport. Volgens hem is er een goede reden waarom Van Gerwen geen sportman van het jaar mag worden. Bonjasy zegt het volgende: “ “Ik vind het moeilijk om te zeggen. Maar persoonlijk vind ik darten niet echt een serieuze sport. Het is geweldig wat hij doet, maar ik vind het geen sport”. Lees verder

fitness

Waarom een sport bh?

Sporten en bewegen is heel goed voor je gezondheid. Voordat je gaat beginnen met sporten moet je wel eerst op zoek naar een goede sport bh. Een sport bh zorgt voor een goede ondersteuning en bescherming van je borsten. Als je zonder sport bh zou gaan sporten bestaat de kans dat door het bewegen het weefsel van je borsten kan beschadigen. Ook bestaat daardoor de kans dat je borsten wat meer gaan uitzakken. Dit kun je voorkomen door het dragen van een goede sport bh. Daarom is een sport bh heel belangrijk als je wil gaan sporten.

De juiste sport bh

Ga je een sport bh kopen let er dan goed op dat je de juiste maat koopt. Een sport bh moet goede ondersteuning geven maar mag ook niet te strak zitten en daardoor gaan knellen. De sport bh moet comfortabel dragen en een mooie pasvorm hebben. Een sport bh is voorzien van een brede elastische onderband. Deze onderband zorgt ervoor dat de sport bh tijdens het sporten niet omhoog kruipt maar goed blijft zitten. Het moet eigenlijk zo zijn dat je niet voelt dat je een sport bh draagt.

Onbezorgd fitnessen en hardlopen

Zeker als je intensief gaat fitnessen is een goede sport bh geen overbodige luxe. Het kan er bijvoorbeeld tijdens een intensieve krachttraining hard aan toe gaan en dan is het belangrijk dat je borsten goed beschermd en ondersteund worden, zodat ze niet kunnen beschadigen. Als je gebruik maakt van de bekende crosstrainer is een goede ondersteuning van de borsten ook een pre, het lichaam krijgt het namelijk zwaar te verduren als je intensief gaat cross trainen. Hetzelfde geldt eigenlijk ook voor hardlopen waarbij de borsten behoorlijk belast kunnen worden als je flink hard gaat lopen. Dan is het prettig als de borsten goed worden ondersteund, zeker als je wat zwaardere borsten hebt.

Advies bij kopen sport bh

Een sport bh kopen is nog niet zo gemakkelijk. Het is heel belangrijk dat je de juiste maat kiest. Alleen dan heb je de juiste ondersteuning bij het sporten. Het is daarom ook heel goed voor te stellen dat je er alleen niet uitkomt. Laat je daarom goed adviseren als je een sport bh wil kopen. Want alleen met de aankoop van een sport bh die goede ondersteuning geeft wordt sporten en bewegen pas echt leuk om te doen. Ook online is uiteraard veel informatie te vinden over het aanschaffen van een geschikte bh voor het sporten. Daarnaast zijn er talloze webshops waar je voordelig een sport bh aan kunt schaffen.

Platte buik Tips

Platte buik tip1

Door vezelrijk voedsel te eten, wordt het voedsel geholpen om beter verteerd te worden en volgt ook sneller een platte buik. De spijsvertering wordt versneld en de afvalstoffen verlaten sneller het lichaam.

Platte buik tip 2

Pak al de spiergroepen om en om aan. Geef de verschillende spiergroepen een dag  rust om de spieren niet te overbelasten en de spieropbouw niet te verstoren. Werk wel aan heel het lichaam om niet in onbalans te raken of juist bepaalde spieren te veel te gebruiken.

Platte buik tip 3

Zorg dat je veel vocht binnenkrijgt. Vooral water helpt bij het krijgen van een platte buik. Daarnaast kun je ook ongezoete thee drinken. Dit zorgt voor goede hydratatie in het lichaam en zorgt ook weer voor een goede stofwisseling.

Platte buik tip 4

Het volgen van veel cardiotraining zorgt voor veel  calorieverlies. Wissel de intensieve sessies af met minder intensieve sessies, zo boek je de meeste progressie.

De cardiotraining fungeert het best als een sessie ongeveer een uur wordt gevolgd, inclusief krachttraining. Wissel korte, intensieve trainingssessies af met lange sessies met een lage intensiteit.

Vergeet ook vooral niet om een rustdag in te plannen om de spieren wat rust te geven en de spieropbouw rustig zijn gang te laten gaan.

Platte buik tip 5

Gebruik de ‘plankoefening’ als extra hulp bij het vormen van een platte buik.

De meest simpele vorm van deze oefening is het volledig gestrekt houden van het lichaam op een vaste ondergrond, leunend op de ellebogen en tenen. De plank is een echte uithoudingsoefening.  Een goed getraind persoon houdt deze oefening rond de 2-3 minuten vol. Een moeilijkere variatie van deze oefening is het om de zoveel seconden beurtelings optillen van je arm en die gestrekt voor je te houden.

Voor het krijgen van een platte buik is het belangrijk dat je veel sport, maar dus ook goed let op wat je eet en drinkt. Combineer deze vijf tips en een platte buik zal, als je je voldoende inzet, zich vanzelf aandienen. En op dat moment ben jij klaar voor de winter.

Veel sporten met een sportpas

Bijna iedere studentenstad heeft een studenten sportfaciliteit dat verbonden is aan een studie instellingen. Een aantal hogescholen en universiteiten in Nederland hebben hiermee grote sportcomplexen waar je voor weinig met een sportpas het hele jaar kan sport sporten.

Waarom?

Naast je studie is het belangrijk dat je, zeker in een onbekende omgeving, je dag sportief en gezond kan invullen en nieuwe mensen kan ontmoeten tijdens de studie. De laagdrempeligheid met de sportpas heeft als voordeel dat het niet veel zal kosten en je een zee aan keus hebt om de richting te kiezen die je wilt en je kan meerdere keuzes tegelijk maken. Lees verder

Beginnen met boydbuilden?

Dus jij wilt gaan bodybuilden en een mooi lichaam opbouwen? Dan wordt het tijd om te beginnen met krachttraining! Cardiotraining moet zeker ook niet vergeten worden, maar de mate waarin cardio nodig is, is per persoon verschillend. Wanneer je wilt afvallen is het aan te raden vaker cardio te doen in tegenstelling tot wanneer je wilt aankomen. Dat je hebt besloten dat je wilt gaan sporten is stap 1, stap 2 is het daadwerkelijk gaan doen en stap 3 is eigenlijk het moeilijkst en waarom veel mensen falen; volhouden en discipline. Ben jij bereid om je leven een nieuwe wending te geven, dan ga ik je hierbij een aantal tips geven om te beginnen met bodybuilding!

Do’s

– Bepaal wat je doelen zijn om te bewerkstelligen. Wil je aankomen, afvallen, conditie trainen, flexiber worden? Wat je doel ook is, er moet een aangepast trainingsschema voor gemaakt worden. Het klinkt logisch maar er zijn zat mensen die gaan sporten en eigenlijk zomaar wat doen. Ga je naar een sportschool, laat je dan goed informeren door de instructeurs die er werken. Besluit je thuis te trainen, zorg dat je zo goed mogelijk geinformeerd bent. Ga specifiek op zoek naar informatie die aansluit bij jouw doel, aankomen in spiermassa bijvoorbeeld. Blessures zijn niet leuk maar horen er éénmaal bij en vaak kom je er sterker uit.

– Voeding! Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, voeding is véél belangrijker dan sporten. Door goed, gezond en gevarieerd te eten ben je al op 75% naar mijn mening. Ten slotte eten we de hele dag door en sporten we misschien 2 tot 4 uur per week. Een voedingsschema kun je zelf opstellen zolang het past bij jouw doel.

Dont’s

– Doe niet zomaar wat andere doen, zoals je sportmaatje. Wat ik al zei heeft iedereen een eigen doel en moet dat op zijn of haar manier bereiken. Het kan natuurlijk zijn dat je sportmaatje dezelfde doel heeft, maar bijvoorbeeld meer trainingservaring heeft etc.

– Onvoorbereid. Wanneer je nog moet bedenken wat je moet eten, hoeveel je tot nu toe hebt gegeten en wat je nog gaat eten, ben je al te laat. Hetzelfde geldt bijvoorbeeld wanneer je thuis komt van werk en je sporttas nog moet inpakken. Maak het makkelijker voor jezelf door goed voorbereid te zijn waardoor je tijdens de training volledig geconcentreerd bent.

Kortom

We willen er natuurlijk allemaal leuk en sportief uitzien in de zomer. De echte kenners weten dat we in de winter beginnen met ons ‘zomerlichaampje’. Ga je net beginnen met trainen en wil je voor de zomer er nog super gespierd uitzien, moet ik je waarschijnlijk teleurstellen. Een mooi sportief lichaam vergt veel tijd dus wees ook vooral realistisch in de resultaten. Allemaal veel succes gewenst met het behalen van je trainingsdoelen!

Fietsen in het mooie groene Drenthe

Tijdens het fietsen vergeet je even alles om je heen. Heerlijk over de weg of door de bossen crossen en de mooiste gebieden verkennen. Met een lekkere vaart op je mountainbike, voel jij je helemaal vrij. Om optimaal van je mountainbike te kunnen genieten, moet de fiets in perfecte staat verkeren. Goede mountainbike onderdelen helpen je hier bij. Heb je al eens de prachtige landschappen van Drenthe en omgeving ontdekt? Dan is dat zeker de moeite waard. Met de vele wandel en fietsroutes die het gebied te bieden heeft bent u weer helemaal opgeladen voor het echte drukke leven. Wij raden u aan om een lekker hotel in Drenthe te boeken met haar mooie groene landschappen en vanuit daar verschillende wandel en fietsroutes uit te proberen.

De beste onderdelen voor jouw mountainbike.

Elke fietsliefhebber heeft andere eisen aan de mountainbike. De één gaat er graag de weg mee op waardoor goede remmen van groot belang zijn. Je maakt volop snelheid en de veiligheid gaat natuurlijk boven alles. Ga je liever met je fiets door zanderige bossen of modderige wegen? Dan is een goede grip van de banden iets waar je op moet letten. Met de juiste banden is geen ondergrond een probleem voor je mountainbike. Maar je hebt zonder twijfel meer mountainbike onderdelen in gedachten die het fietsen een stuk aangenamer voor je maken. Een groot aantal versnellingen en een goed lopende fietsketting, zijn onmisbare elementen voor elke mountainbike. Want als het soepel fietst, kun je pas echt lekker meters maken. Door een goede kwaliteit mountainbike onderdelen, kun je gewoon genieten van de snelheid die je maakt en van alles wat er in de omgeving te zien is. De fiets doet de rest.

De mountainbike onderdelen

Wij weten dat jij van kwaliteit houdt. Alleen de beste mountainbike onderdelen zijn goed genoeg. Daarom is het verstandig om producten van merken aan te schaffen die zichzelf in de loop van de jaren ruimschoots bewezen hebben. Wat dacht je bijvoorbeeld van Conway, Shimano of Rockshox? Deze grote namen maken de meest innovatieve en sterke mountainbike onderdelen. Ze worden gebruikt door de professionals en zijn natuurlijk ook goed genoeg voor jou. Bij verscheidene fietswinkels online kun je kiezen uit een grote diversiteit aan mountainbike onderdelen. Als er iets aan je fiets kapot gaat, kun je het eenvoudig vervangen met de producten uit die webshop. Of het nu om pedalen, remschijven of velgen gaat.

Ben jij een fervent liefhebber van mountainbiken en ben je alleen tevreden met de beste onderdelen? vergelijk dan even goed alle bekende fietsenzaken en laat je inspireren door de collectie. Want zij begrijpen jouw passie voor fietsen.

Akoestiek: vergeten sfeermaker tijdens fitness

Licht, temperatuur en de algemene sfeer geven sporters in een fitnessclub dat extra beetje energie om optimaal te presteren en de lat steeds hoger te leggen. Muziek is daarbij een kans, en tegelijkertijd ook een risico. Want de verkeerde muziek jaagt de mensen weg en smaken verschillen behoorlijk.

Er zijn professionals die de sfeer kunnen aanvoelen in een fitnessclub en daar de muziekselectie op aanpassen. Dat werkt niet alleen stimulerend, maar is ook opbouwend voor de image van een club. Goedbetaald stellen zij een uitgelezen selectie samen van muziek die uw leden willen horen en die ervoor zorgt dat de hartslag omhoog gaat voor een nog betere workout. De andere kant is ook mogelijk. De verkeerde muziek, of hinderlijke onderbrekingen van de muziek op de fitnessvloer, werken zeker averechts. Grote kans dat dat zijn uitwerking heeft op de directe omgeving van het lid van de sportclub. En als dat praatje de ronde doet, dan is de kans groot dat er binnenkort leden weglopen. Het is dus oppassen met de muziekkeuze. Maar er is nog een uitglijer mogelijk.

De manier waarop muziek, en in het algemeen alle geluiden, bij sporters binnenkomen, is ook van belang bij binnenruimten. En dan hebben we het over akoestiek. Een verkeerde akoestiek zorgt voor verwarring en soms zelfs irritatie, omdat tijdens een work-out een negatieve afleiding steeds aanwezig is. Dit zorgt voor sporters op de fitnessvloer regelmatig voor een ongemakkelijk gevoel en is zeker geen aanbeveling. Het ligt dan ook niet voor de hand dat er veel persoonlijke records gebroken worden in een zaal waar alle geluiden zijn verworden tot een onaanzienlijke brei van herrie. De oorzaak ligt vaak in het gebruik van harde materialen, zoals spiegels, harde vloeren en effen plafonds. Al deze elementen zorgen ervoor dat een ruimte eigenlijk slecht te gebruiken is voor fitness. Terwijl er best wat aan te doen is. Een fitnessclub inrichten verdient alleen gespecialiseerde aandacht.

Een meting van een gespecialiseerd bedrijf met experts op het gebied van akoestiek, laat vaak zien dat er inderdaad een probleem is. Akoestische elementen, zoals panelen en vloeren kunnen dan een oplossing bieden. Vervolgens kan in kaart worden gebracht wat de positieve uitwerking is van de geboden oplossing. Voordeel is dat de elementen is vele kleuren kunnen worden uitgevoerd en de ruimte er dikwijls dus ook nog cosmetisch op vooruit gaat. Bovenal is het een garantie dat leden van een fitnessclub zich thuis voelen en op een prettige manier zich niet afleiden bij hun workout.

 

Waarom Adidas hockeyschoenen kopen?

Adidas is al jarenlang een van de bekendste sportmerken ooit. Uiteraard heeft het ook hockeyschoenen in zijn collectie. De laatste jaren behoren deze schoenen tot de meest populaire hockeyschoenen van Nederland. De hockeyschoenen van Adidas voldoen aan alle eisen waar een hockeyer om vraagt.

De meest bekende modellen
Er zitten diverse modellen hockeyschoenen in de collectie, die allemaal weer hun eigen sterke punten hebben. Verreweg de meeste modellen zijn gemaakt voor het spelen op het veld. Daarnaast heeft Adidas ook zaalhockeyschoenen in de collectie.

De Hockey LUX 
De Adidas Hockey LUX is speciaal uitgebracht voor de Olympische Spelen van Rio. Het is het nieuwste model uit de colllectie. Deze schoen is verkrijgbaar een limited edition uitvoering. Dit is exact dezelfde schoen als waar de tophockeyers op speelden in Rio. Voor degene die niet speciaal een limited edition wil, is er ook een standaarduitvoering. De schoenen zijn gemaakt van zeer goede materialen en hebben een uiterst comfortabel draagcomfort.

De Adipower
Van deze Adidas hockeyschoenen zijn diverse edities verkrijgbaar. Naast de succesvolle Adipower II, is inmiddels ook de Adipower III op de markt verschenen. Behalve wendbaar en licht, is deze schoen uitgerust met een zogenaamde Traxion zool, wat meer grip geeft. De Adipower is er in volwassen- en jeugduitvoering in diverse maten en modellen.

De Adistar
De Adistar is een extreem lichte schoen en dit is te danken aan mesh ventilatie en kunststof zijwanden. Verder hebben deze hockeyschoenen een middenvoet- en hielondersteuning en versterkte zijwanden. Dit maakt de schoen extra wendbaar, wat weer handig is bij dribbelen en snelle richtingsveranderingen. Met name voor de snelle en technische spelers is dit een hele fijne schoen.

Voor wie
Naast de hiervoor genoemde modellen, heeft Adidas nog meer hockeyschoenen in de collectie. Ze zijn er in diverse uitvoeringen en prijsklassen. Van de meeste modellen is een aparte uitvoering voor heren, dames en jeugd. Deze zijn te koop bij Hockeypoint.nl.

De partij van het jaar

Zaterdag 10-12-2016 is het dan eindelijk zover, de wedstrijd van het jaar voor veel internationale en Nederlandse kickboks liefhebbers. De partij van Badr Hari tegen Rico Verhoeven staat op het programma en dit is voor veel mensen een ware kraker. Badr Hari heeft al een paar jaar geen partij meer gevochten en het is afwachten of hij zijn oude niveau kan halen. Rico daarentegen heeft drie maand geleden nog een partij gevochten en gewonnen van de Braziliaan Anderson Silva. Hij won de partij op punten en dit is ook een de sterke kanten van het spel van Verhoeven, hij heeft een enorm goed uithoudingsvermogen en kan veel incasseren en uitdelen.

Rico Verhoeven vs Badr Hari, wie wint er?

De partij van het jaar vindt plaats in Oberhausen, Duitsland en wordt gevochten in een uitverkochte König-Pilsener-ARENA. Men heeft er al lang naar uitgekeken en ieder heeft een mening over wie de winnaar wordt. Badr Hari staat bekend om zijn Knockouts en daar wil hij ook dit gevecht weer voor gaan, het liefst in de eerste ronde. Rico heeft waarschijnlijk een betere conditie en daarom wordt het lastig om het drie rondes lang vol te houden. We gaan het allemaal zien zaterdag avond om 22 uur!

Kickboksen blijft populairder worden

Dankzij dit gevecht en de grote media aandacht zullen vele Nederlanders weer meer geïnteresseerd raken in kickboksen. Tegenwoordig speelt social media ook een grote rol hierin omdat alles daar uitvoerig besproken wordt, zo ook de partij van 10 december 2016. Daar waar kickboksen veel populairder wordt, is de vraag naar kickbokskleding en bokshandschoenen ook flink gestegen. Er zijn op dit moment een flink aantal verkooppunten waar je online en offline vechtsportkleding kunt kopen. Ook naast bokshandschoenen zijn er ook een flink aantal andere accessoires en beschermende artikelen te koop!

Een sportdieet voor iedereen die fit wil zijn.

We gaan het nu even niet hebben over professionele sporters, atleten, bodybuilders et cetera, maar gewoon over jan en alleman, jij en ik, de mensen die graag slank en gezond willen leven en daarvoor bijvoorbeeld al naar de sportschool gaan en of andere sportieve activiteiten ontplooien, zoals hardlopen, een bootcamp of andere vorm van sport.
Ben je nog niet aan het sporten, maar dit wel van plan, dan heb je ook baat bij dit artikel over een sportdieet, en niet zo zeer een heel streng sportdieet zoals atleten dat hebben, maar over gezonde voeding en de bouwstoffen die je nodig hebt, met of zonder veel of weinig sport.

Gezonde voeding is de basis.

Wat je ook doet om gezond te zijn, of je nou hard aan het sporten bent, of een dieet volgt, je moet nooit vergeten dat je voeding het allerbelangrijkste is, zonder een goed eetpatroon wat de basis is, wordt de rest ook heel lastig.

Natuurlijk wanneer je heel hard sport en echt je best doet, je valt af bent super fit en kan eten wat je wilt, dat klopt, echter is teveel sporten ook niet goed voor je, en dit is wel wat je nu zelf gecreëerd hebt, er is namelijk een grote kans dat je met een gezond eetpatroon en minder sporten al dezelfde resultaten behaalt.

Een ander voorbeeld is een dieet, hier gaat het bij de meeste mensen ook fout. Een dieet is een tijdelijk hulpmiddel om jezelf een zetje in de goede richting te geven, sterker nog veel diëten kunnen schadelijk zijn wanneer je deze te lang volgt, je doet met een dieet afbreuk aan je lichaam, je verbrand je vet reserves, en wanneer deze op zijn ga je belangrijke organen en andere delen van je lichaam aantasten waardoor er weer andere gezondheids-klachten ontstaan.

Ik ga heel eerlijk tegen je zijn, als je echt een perfectionistisch eetpatroon zou hebben, dan zou je al gaan afvallen als je daarbij alleen al je dagelijkse beweging zou hebben, zoals naar je werk fietsen en lopen, een paar keer de trap etc. Dit zou niet snel gaan, maar wat ik wil zeggen is dat gezonde voeding echt de basis voor alles is.

Dus wat je ook doet, zorg ervoor dat je uitgebalanceerd eet, wanneer je sport is dit een must maar ook wanneer je niet sport is dit een must, uiteraard is je voedingspatroon afhankelijk van het geen wat je doet.

Hoe kom je aan een gezond eetpatroon?

Er zijn meerdere wegen die je kunt bewandelen, ik ga daarom hieronder een paar opties met je bespreken die je in elke situatie kunt gebruiken, of je nou sportief bezig bent of niet. Als je gezond wilt leven, dan begin je met je voeding en zijn dit je opties.

Voedingsdeskundige

Voor het allerbeste resultaat ga je naar een voedingsdeskundige, atleten hebben niet anders, maar ook als jan alleman kun je naar een voedingsexpert stappen, je moet hiervoor wel wat dieper in de buidel tasten want je hebt het hier wel over persoonlijke begeleiding bij je eetpatroon.

Samen met de voedingsdeskundige kijk je naar je huidige leef omstandigheden, je werk, hobby’s, of je wel of niet sport en dat soort zaken, ook je allergieën, medische of niet medische afwijkingen worden hierin meegenomen, zodat de expert voor jou een perfect eetschema kan opstellen waar jij je dan vervolgens aan dient te houden.

Vergeet niet dat gezond eten, ook erg lekker kan zijn, en bij een voedingsdeskundige kun je ook al je vragen kwijt.

De online voedingscoach, Vitadis.

Een erg goed alternatief voor wanneer je een voedingsdeskundige te duur of te hoogdrempelig vind is een online voedingscoach in combinatie met een dieet of andere eetschema’s bij het Vitadis Slanker Leven Plan is dit het geval, Vitadis levert alle mogelijke oplossingen voor een slanker leven, waarbij gezond eten centraal staat, ze bieden verschillende pakketten aan, losse producten, met of zonder online voedingscoach, een een compleet online schema in je account met tips en andere handige hulpmiddelen om gezonder te gaan leven.

Je kan bij Vitadis zowel een dieet volgen, als gewoon gezonder gaan eten, de keuze is reuze en geheel aan jou.

Zelf studie.

Er zijn een heleboel voedingsdeskundigen waar je uit kunt kiezen, tegenwoordig kun je namelijk via een thuisstudie al voedingsdeskundige worden, bij instellingen zoals het LOI, NHA, NTI om er een paar te noemen. Een opleiding voedingsdeskundige hoeft helemaal niet zo gek duur te zijn en kun je in je eigen tijd vanaf elke gewenste plek volgen. Daarnaast zijn er meer van dit soort thuiscursussen in de voeding en sport, zoals sportcoach, gewichtsconsulente en ga zo maar door.

Door middel van een thuisstudie en zelf studie, kun je dus ook gezonder gaan leven, waarschijnlijk kun je met het geld dat je aan een voedingsdeskundige zou uitgeven, al een thuisstudie voeding en sport kunnen volgen, waarmee je jezelf geestelijk erg verrijkt en je je eigen dieet schema kunt maken. Daarnaast kun je er je werk van maken of gewoon af en toe vrienden en familie helpen met een gezonder leven.

Zoals je ziet zijn er meerdere wegen naar Rome en heb ik je hopelijk wat handvatten gegeven om een gezonder leven voor jezelf te creëren, wat je echt niet mag vergeten is dat het allemaal begint en eindigt met goede voeding. Welke dieet je ook volgt, hoe hard je ook sport zonder een gezond eetpatroon ben je nergens.

Vroeg of laat komen we allemaal tot de conclusie dat we wat aan onze gezondheid moeten doen, veel mensen doen dit altijd al, maar nog veel meer doen niks aan hun gezondheid, tot ze voor de feiten worden gesteld of gezondheidsklachten krijgen, dit gebeurd meestal pas op ouder leeftijd, maar zoals ik al zei vroeg of laat wordt je bewust van het feit dat alleen een gezond en slank leven je langer en gelukkiger laat leven.

Welk racket gaat dit jaar de grote badminton titel veroveren

Yonex (Lin Dan racket)

Lin Dan de 32 jarige Chinese favoriet won in 2006, 2007, 2009, 2011 en 2013 de wereldtitel in het herenenkelspel. Lin won goud op de Olympische Zomerspelen 2008, door in de finale de Maleisiër Lee Chong Wei met 21-12 en 21-8 te verslaan, en op die van 2012, door Wei met 15-21, 21-10, 21-19 te verslaan. Het is zeer aannemelijk dat Lin Dan met zijn Yonex Lin Dan racket de olympische spelen gaat winnen.

Viktor Axelsen(Yonex Arcsaber 11)

Viktor Axelsen is het jonge talent die als eerste Europeaan de World Junior Champion won in 2010. Een jaar later verloor hij in de finale van Zulfadli Zulkiffli.
Het lukte Viktor wel om in 2011 goud te behalen op de World Junior Championships. Viktor Axelsen speelt op het moment met de Yonex Arcsaber 11 en speelt niet meer met de jeugd. Hij wist in 2012, 2014 en 2016 goud te winnen op de European Men’s Team Championships.

Victor Brave Sword 12L

Het Victor Brave Sword 12L racket wordt gebruikt door diverse Victor wereldsterren waaronder Son Wan Ho de nummer 4 op de wereld ranklijst, die uiterst tevreden is met dit racket. De Victor Hypernano X 800 is uitermate geschikt voor spelers opzoek zijn naar uiterste precisie, het frame behaalt uitzonderlijke sterkte en stabiliteit dankzij AERO-DIAMOND frame en ULTRA CNF technologie. De PYROFIL technologie verbetert de anti-torsie prestaties van de as met 17%, terwijl de geweldige touch en beheersbaarheid onaangetast blijft ondanks het lichtgewicht frame. Hyperbano X zorgt voor een effectieve aanval en verdediging.

Resultaat

Vol verwachting zullen we op de olympische spelen zien wie met welkracket zal gaan winnen. Wordt dit de favoriet Lin Dan of toch Lee Chong Wei. Dit alles zullen we zien in Rio

De voordelen van thuis sporten

Er goed uit zien willen we allemaal. Maar er iets voor doen, dat het liefste niet. We hebben geen zin om allerlei lekkers te moeten laten staan of alleen maar water te drinken. En elke keer naar de sportschool moeten om ons in het zweet te werken, daar hebben we al helemaal geen trek in. Steeds vaker wordt er thuis getraind in plaats van in de sportschool. De voordelen op een rij.

Wanneer jij wilt

Het eerste voordeel van thuis trainen is dat je kunt beginnen wanneer je maar wilt. Je hoeft niet eerst te reizen en vervolgens te kijken of er wel plaats voor je is, mocht het druk zijn in de sportschool. Binnen enkele minuten kun je al aan de slag zijn. Daarna stap je lekker in je eigen huis onder de douche. Zo kun je veel tijd besparen.

Zelfstandig trainen

Daarnaast is het veel relaxter sporten op je eigen tempo in je eigen omgeving. Tegenwoordig heb je fitnesssprogramma’s op dvd zoals Focus T25 waar je toch nog interactief een soort van personal trainer hebt die je verschillende aanwijzingen geeft en je wel een beetje in een bepaald tempo kan laten trainen. Zo bereik je uiteindelijk wel resultaat en doe je het niet voor niets. Ook stimuleert dit je om door te gaan.

Veel goedkoper

Ten slotte is het veel goedkoper om je spullen zelf aan te schaffen en thuis te sporten. Wellicht denk je dat dit niet zo is, de spullen zijn niet bepaald goedkoop. Het is misschien een investering als je pas begint. Maar dit zal zich terugbetalen in de toekomst. Mits je natuurlijk veel gebruik maakt van je apparaten en vaak sport. Dan zul je zien dat elke op en neer naar de sportschool en eventueel een hapje en drankje aan de bar achteraf veel meer kost dan wat je thuis uitgeeft voor je eigen privé sportschooltje.

Jezelf zwemmen naar een toplichaam!

Zwemmen, de één doet liever niets anders en voor de ander is het een ware nachtmerrie. Hoe het komt eigenlijk dat sommige mensen liever alle zwemactiviteiten vermeiden? Dit is per persoon verschillend maar een aantal redenen zijn; zich schamen voor haar/zijn lichaam, niet of slecht kunnen zwemmen, vrouwen kunnen bang zijn dat hun make-up eraf gaat, je niet op je gemak voelen in zwemkleding, last hebben van smetvrees, last hebben van een ‘surfers oor’ etc.

Ik weet nog vroeger dat ik als kind liever niet in het diepe water zwom, omdat ik nog niet zo goed kon zwemmen. Eigenlijk al vanaf het moment dat je het zwembad instapte en je spullen had opgeborgen in een locker, voelde je de spanning al. Maar ja, als al je vriendjes het water induiken kan je natuurlijk niet achterblijven en neem je letterlijk een sprong in het diepe. Ondanks dat dat soms best eng kon zijn, heb ik uiteindelijk wel zo leren zwemmen!

Voordelen van zwemmen

Zwemmen biedt veel voordelen, zoals dat je er een sportief lichaam van krijgt. Uiteraard moet je het dan wel regelmatig doen en een gezond en gevarieerd voedingspatroon hebben. Zwemmen is zo goed voor je omdat het één van de weinige activiteiten is waarbij je al je spieren moet gebruiken. Naast het feit dat zwemmen spieropbouwend is, is het ook een vorm van cardio waarbij je vet verbrandt. En als dat nog niet genoeg is, is het ook nog eens goed voor je hart en longen, je traint immers ook je conditie.

Zwemmen als ontspanning

Naast het feit dat zwemmen een hele goede workout is voor je lichaam, werkt het ook nog erg ontspannend. Ondanks dat zwemmen intensief kan zijn, is het ontspannend voor je geest en lichaam. Een ander grote voordeel van zwemmen is dat het goedkoop is! Je hoeft uiteraard niet in een zwembad te zwemen, dan is het zelfs gratis. Bij mijn plaatselijke zwembad betaal ik slechts 4,50 euro voor het sportbad.

Kickboksen in Nederland

Kickboksen is een zeer populaire vechtsport waar je de handen en benen mag gebruiken. De vechtsport kickboksen  is dan ook een zeer oude sport die zijn oorsprong uit twee landen kent, namelijk de Verenigde Staten en Japan. Vooral in de jaren zeventig werd kickboksen erg populair.

Kickboxen

De geschiedenis van kickboksen

Eigenlijk is het kickboksen in de Verenigde staten ontstaan als een combinatie van verschillende vechtsporten. In Japan zou het kickboksen vooral de harde karatestijlen meekrijgen en ook invloeden van de vechtsport Muay Thai.

Bij het kickboksen is het belangrijk om boksen zoveel mogelijk met trappen te combineren. Alle wedstrijden worden in een ring gehouden, net als bij boksen bijvoorbeeld. De kickboksers dragen scheenbeschermers en handschoenen. Sommige dragen ook nog speciale helmen. Het kickboksen is op gedeeld is vijf klassen:

J-klasse (Jeugd)
N-klasse (nieuwelingen)
C-klasse
B-klasse
A-klasse

Kickboksen in Nederland

Het kickboksen in Nederland lijkt meer op de Japanse variant, dan op de variant uit de Verenigde Staten. Het kickboksen in Nederland lijkt verder ook veel op K1, maar wordt als veel softer gezien dan K1.

Hoewel het kickboksen in Nederland het verliest in populariteit van K1, is het toch een sport die veel beoefend wordt. Het kickboksen is vooral in landen zoals China, Japan en Rusland erg populair. En het is dan ook niet zo gek dat de eerdere kampioenen van kickboksen ook allemaal uit die landen kwamen.

In Nederland zijn er verschillende fitnesscentra die kickboksen aanbieden. Vooral in westen van het land zijn er veel plekken om kickboksen te beoefenen. Zo worden de meeste kickboks toernooien ook over het algemeen in het westen van Nederland georganiseerd. Kleding voor kickboksen is ook niet moeilijk te vinden. Daarvoor zijn er genoeg winkels. Wil je wel kickboksen maar niet meedoen met wedstrijden? Er is ook een mogelijkheid om alleen te trainen. Het is wel verstandig om eerst te informeren of ze dit ook aanbieden, voordat je gaat inschrijven.